Чек-лист заботы о себе:
до, во время и после беременности
5 простых правил для сильного корпуса, энергии и счастливого материнства. Всего 10–20 минут в день.
Без спама. Конфиденциальность гарантирована.
5 простых правил для сильного корпуса, энергии и счастливого материнства. Всего 10–20 минут в день.
18 страниц практических советов, которые работают в реальной жизни с малышом
Белок, тренировки, шаги, вода и сон – всё, что нужно для восстановления. Просто и конкретно.
Варианты до беременности, во время и после родов. Безопасные практики для всех этапов.
Короткие, эффективные упражнения. Даже если малыш спит урывками.
Распечатай и отмечай. Видишь прогресс – остаёшься мотивированной.
«Ем за двоих», «силовые опасны» – разбираем отговорки и даём честные контраргументы.
Таблицы белковых перекусов, формулы воды, топ-5 микронутриентов – бери и применяй.
Каждое правило – это конкретный шаг к твоему восстановлению
Строительный материал для мышц, гормонов и восстановления тканей.
Короткая, но эффективная. Активирует метаболизм на 24 часа.
Улучшает кровообращение, снижает отёки, регулирует сахар.
Твоя персональная формула гидратации + топ-5 витаминов.
Power-nap 20 минут и дыхание 4-7-8 для перезагрузки.
Пример идеального дня, список мифов, путь дальнейшего развития.
Реальные отзывы от тех, кто уже использует чек-лист
«Наконец-то что-то реальное, а не очередной "идеальный план". 15 минут тренировки вписались даже в мой хаос с двумя детьми. За неделю почувствовала прилив энергии!»
«Таблицы перекусов спасли меня! Я наконец-то перестала есть всё подряд и начала нормально восстанавливаться. Чек-лист висит на холодильнике – каждый день ставлю галочки.»
«Я во втором триместре и боялась навредить малышу тренировками. Саша всё объяснила просто – теперь делаю модификации упражнений и чувствую себя сильной, а не беспомощной.»
«Правило про 8000 шагов казалось нереальным. Но когда я начала считать прогулки с коляской, оказалось, что я почти на месте! Просто добавила пару кругов – и цель достигнута.»
Введи данные – и через 60 секунд чек-лист будет у тебя. Бесплатно и навсегда.
18 страниц практических советов ждут тебя!